关于月饼，孕妈妈吃还是不吃，要怎么吃好？
2021-09-17 08:36
作者：宜昌鑫家园妇产医院 来源： www.ycjyfc.com
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导语：即将到来的中秋节，离不开月饼这个主角。 那么孕妇应该如何吃月饼？下面就为各位孕妈妈们展示一下正确姿势！ 你能不能吃月饼？ 建议以下这几种情况的孕妈妈最好不要吃月饼：
即将到来的中秋节，离不开“月饼”这个主角。
那么孕妇应该如何吃月饼？下面就为各位孕妈妈们展示一下正确“姿势”！
你能不能吃月饼？
建议以下这几种情况的孕妈妈最好不要吃月饼：
➀ 患有妊娠糖尿病的孕妇
高糖食品是妊娠期糖尿病的一大禁忌。月饼就属于高糖分的食物，吃多了会影响血糖，因此糖尿病孕妇不宜吃高糖的月饼。
➁ 体重增长过快的孕妇
月饼中所含的脂肪、热量极高，对于本身体重已增长过多的孕妇并不是好的选择。
➂ 身体虚弱的孕妇
月饼本身重油重糖，不易消化，所以身体虚弱，尤其是长期患病的孕妇不宜食用。
不属于这几种的孕妈妈可以适量吃月饼，但一定谨记月饼虽好吃，可不要贪吃哦！
即使能吃，也不要过于贪吃
➀ 孕妇吃多月饼易营养过剩
因为月饼用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高，产生的热量也十分惊人。以最常见的双黄莲蓉月饼为例，每个热量有870卡路里(其中两个蛋黄就有220卡路里)，但正常人每天只需摄取2000卡路里。
这样算来，一个月饼就相当于一顿饭了~而且月饼中的脂肪、胆固醇、糖分含量都远远超过了我们正常需要的量，算是营养很过剩了。孕妈妈们还是少吃为好~
➁ 孕妇多吃月饼易生“热气”
月饼的制作程序中离不开煎炸烘烤的方式，吃太多易胃肠积滞，孕妇肠胃积食易腹泻影响孕期身体健康，因此香甜的月饼摄入应节制，而孕妈妈还需要避免诸如此类的燥热食物。
孕妇吃月饼的正确姿势get
➀ 选择正确的月饼
在选择上呢，不要选择保质期长的月饼，因为这意味着防腐剂也对应添加得比较多，不利健康。
➁ 正确的食用方法
因为月饼属于高脂肪、高糖分的食物，吃多了会影响血糖、血脂，也不利于胃肠健康。
因此在食用方法上呢，小编建议每次只吃1/4块月饼，以防止吸取热量和油脂过多啦，并且要细嚼慢咽，让月饼经口腔充分咀嚼以免影响吸收，而且这样吃也很符合“全家人分一块月饼吃寓意团圆”的传统习俗噢~
另外，吃月饼可以配上些柚子、桃和梨等清淡水果以补充维他命C和纤维素，备一杯白开水来帮助去油腻助消化。注意一定不能同时喝汽水、可乐什么的！这样热量和糖分都太高啦！
鑫家园提前祝大家中秋快乐、团圆美满图片
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